{"id":108302,"date":"2014-08-26T11:50:18","date_gmt":"2014-08-26T11:50:18","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.startweb.ro\/index.php\/conferinte\/10-motive-sa-te-apuci-de-pedalat\/"},"modified":"2023-08-17T10:59:41","modified_gmt":"2023-08-17T10:59:41","slug":"10-motive-sa-te-apuci-de-pedalat","status":"publish","type":"conferinte","link":"https:\/\/wordpress.startweb.ro\/ro\/conferinte\/10-motive-sa-te-apuci-de-pedalat\/","title":{"rendered":"10 motive s\u0103 te apuci de pedalat"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Fie c\u0103 este vorba de a stimula echilibrul fizic \u0219i psihic sau pur \u0219i simplu o alegere pentru a proteja mediul, mersul pe biciclet\u0103 ar putea fi cea mai \u00een\u021beleapt\u0103 alegere. Nu sunte\u021bi convin\u0219i? Iat\u0103 doar 10 beneficii majore ale mersului pe biciclet\u0103.\u00a0<\/strong><\/p>\n

1. Oriunde te duci ajungi mai repede
\n<\/strong>Cercet\u0103torii grupului Citroen au demonstrat c\u0103 britanicii care se deplaseaz\u0103 pe biciclet\u0103, \u00een principalele ora\u0219e ale Marii Britanii, ajung la destina\u021bie la jum\u0103tatea timpului celor care folosesc automobilele. De exemplu, dac\u0103 e\u0219ti \u00een Cardiff, la o or\u0103 de v\u00e2rf, vei petrece 30 de minute la volan deplas\u00e2ndu-te cu 11 km\/h f\u0103r\u0103 s\u0103 ajungi undeva. \u00cen compara\u021bie, viteza medie de deplasare a unui biciclist, \u00een acelea\u0219i condi\u021bii, este de aproximativ 20 km\/h.<\/p>\n

2. Cre\u0219te calitatea somnului
\n<\/strong>Cercet\u0103torii Facult\u0103\u021bii de Medicin\u0103 a Universit\u0103\u021bii \u00a0Stanford \u00a0au demonstrat c\u0103 pentru cei care sufer\u0103 de insomnie este suficient s\u0103 pedaleze c\u00e2te 20 – 30 de minute \u00een oricare zi. Care este efectul? Timpul \u00een care ace\u0219tia au reu\u0219it s\u0103 adoarm\u0103 s-a redus la jum\u0103tate, iar perioada de somn a crescut cu o or\u0103.<\/p>\n

\u201dAcest gen de mi\u0219care \u00ee\u021bi regleaz\u0103 ritmul cardiac \u0219i inhib\u0103 hormonii stresului care \u00eempiedic\u0103 ob\u021binerea unui somn odihnitor \u0219i regenerativ\u201d,\u00a0spune Jim Horne, profesor \u00een cadrul Centrului de Cercetare al Somnului al Universit\u0103\u021bii Loughborough.<\/p><\/blockquote>\n

\"1\"<\/a>3. \u00a0Ar\u0103\u021bi mai t\u00e2n\u0103r
\n<\/strong>Practicat cu regularitate, ciclismul contribuie la protec\u021bia pielii \u00eempotriva razelor UV \u0219i estompeaz\u0103 semnele de \u00eemb\u0103tr\u00e2nire.<\/p>\n

\u201dDatorit\u0103 cre\u0219terii circula\u021biei sangvine la nivelul pielii, celulele beneficiaz\u0103 de mai mult oxigen \u0219i de o cantitate mai mare de nutrien\u021bi \u00een timp ce elimin\u0103 toxinele. De asemenea, exerci\u021biile creeaz\u0103 \u00een organism condi\u021biile optime pentru producerea de colagen, ajut\u00e2nd la reducerea apari\u021biei ridurilor \u0219i cre\u0219terea procesului de vindecare\u201d,spune Christopher Rowland Payne, doctor dermatolog \u00een cadrul clinicii Harley Street, institu\u021bie medical\u0103 de top din Londra.<\/p><\/blockquote>\n

4. \u00cembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te digestia
\n<\/strong>Potrivit speciali\u0219tilor de la Universitatea Bristol, beneficiile pedalatului sunt mult mai profunde.<\/p>\n

\u201dActivitatea fizic\u0103 ajut\u0103 la sc\u0103derea timpului \u00een care se face digestia, limit\u00e2nd de asemenea \u0219i cantitatea de ap\u0103 care se reabsoarbe \u00een organism\u201d,\u00a0explic\u0103 Ana Raimundo, gastroenterolog \u00een cadrul Harley Street.<\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/a>5. \u00cembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te capacit\u0103\u021bile cerebrale
\n<\/strong>Un studiu efectuat de Universitatea Illinois a demonstrat c\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea cu 5% a capacit\u0103\u021bii cardio-respiratorii prin pedalat duce la cre\u0219terea cu 15% a capacit\u0103\u021bii mentale. Acest lucru este posibil deoarece hippocampusul – zona responsabil\u0103 cu memoria – este stimulat s\u0103 creeze noi celule cerebrale care se deterioreaz\u0103 \u00eencep\u00e2nd cu v\u00e2rsta de 30 de ani.<\/p>\n

\u201dOxigenarea celulelor creierului demonstreaz\u0103 faptul c\u0103 exerci\u021biile fizice pot \u00eempiedica dezvoltarea maladiei Alzheimer\u201d,\u00a0spune autorul studiului, Arthur Kramer.<\/p><\/blockquote>\n

6. Rezi<\/strong>s<\/strong>ten\u021b\u0103 crescut\u0103 la boli<\/strong><\/p>\n

\u201dExerci\u021biul fizic moderat ajut\u0103 celulele albe s\u0103 devin\u0103 mai active \u0219i mult mai alerte fa\u021b\u0103 de poten\u021bialii agen\u021bi patogeni\u201d,\u00a0spune Cath Collins, dietetician \u0219ef al spitalului St George din Londra.<\/p><\/blockquote>\n

De asemenea, potrivit unui studiu elaborat de Universitatea din Carolina de Nord, cei care pedaleaz\u0103 timp de 30 de minute, cinci zile pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, au o perioad\u0103 de convalescen\u021b\u0103 mult mai scurt\u0103.<\/p>\n

7. Tr\u0103ie\u0219ti mai mult
\n<\/strong>Oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 ai King\u2019s College din Londra au comparat \u00a02.400 de gemeni identici \u0219i au aflat c\u0103 cei care au pedalat timp de 45 de minute pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 erau, din punct de vedere biologic, cu nou\u0103 ani mai tineri, chiar \u0219i dup\u0103 ad\u0103ugarea altor factori de risc, ca fumatul sau indicele de mas\u0103 corporal\u0103.<\/p>\n

\u201dCei care fac exerci\u021bii fizice \u00een mod regulat au un grad de risc mult mai sc\u0103zut fa\u021b\u0103 de bolile cardiovasculare, diabetul de tip II, toate formele de cancer, hipertensiune arterial\u0103 \u0219i obezitate. Organismul devine mult mai eficient \u00een ceea ce prive\u0219te sistemul imunitar \u0219i regenerarea celulelor\u201d,\u00a0a spus Lynn Cherkas, cercet\u0103toarea care a condus studiul.<\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/a>8. Protejezi mediul \u00eenconjur\u0103tor
\n<\/strong>Doar pe locul destinat unui automobil pot fi parcate p\u00e2n\u0103 la 20 de biciclete. De asemenea, pentru realizarea unui biciclete sunt folosite doar cinci procente din materialele \u0219i energia necesare pentru fabricarea unui automobil, iar o biciclet\u0103 are zero emisii. Bicicletele sunt mult mai eficente, cu acela\u0219i efort pe care \u00eel faci merg\u00e2nd po\u021bi parcurge o distan\u021b\u0103 de trei ori mai mare.<\/p>\n

9. Protejeaz\u0103 inima
\n<\/strong>Conform datelor publicate de Universitatea Purdue (Indiana, SUA) practicarea zilnic\u0103 a ciclismului reduce cu 50% riscul de apari\u021bie al bolilor cardiovasculare. De asemenea, potrivit Funda\u021biei Britanice pentru Inim\u0103, aproximativ 10.000 din cazurile fatale de infarct ar putea fi evitate dac\u0103 oamenii ar \u00eencerca s\u0103 se men\u021bin\u0103 \u00een form\u0103.<\/p>\n

10. Evi\u021bi poluarea
\n<\/strong>Poate v\u0103 g\u00e2ndi\u021bi c\u0103 bicicli\u0219tii sunt mult mai expu\u0219i la poluare dec\u00e2t pasagerii din transportul \u00een comun sau automobile. Un studiu elaborat de Imperial College din Londra, a demonstrat c\u0103 tocmai pasagerii din autobuze \u0219i taxiuri sunt cei care inhaleaz\u0103 mai multe particule \u0219i CO2<\/sub> dec\u00e2t bicicli\u0219tii sau pietonii. \u00cen medie, pasagerii din taxiuri inspir\u0103 peste 100.000 de particule ultrafine\/centrimetru cub, cei din autobuze pu\u021bin sub 100.000, iar cei din autoturismele personale \u00een jur de 40.000. Cantitatea de particule inspirat\u0103 de un ciclist este de doar 8.000 de particule\/centrimetru cub.<\/p>\n

\u00a0<\/p>","protected":false},"featured_media":106924,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}}},"categorie":[2704,2705],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wordpress.startweb.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/conferinte\/108302"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wordpress.startweb.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/conferinte"}],"about":[{"href":"https:\/\/wordpress.startweb.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/conferinte"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.startweb.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wordpress.startweb.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"categorie","embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.startweb.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categorie?post=108302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}